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Freeletics, competencias avanzadas

Hace unas semanas hice un post sobre esta aplicación para entrenar de forma libre, pues bien, llevo ya 4 semanas entrenando con freeletics y tengo que decir que me gusta bastante este tipo de entrenamiento y hasta el momento voy cumpliendo todos los objetivos que me va proponiendo el coach.

Hoy voy a hablaros de las competencias avanzadas, que por cierto, sólo he conseguido desbloquear una, a ver si poco a poco voy mejorando.

Freeletics tiene una serie de ejercicios estandar que se supone que tienes que hacer, la intensidad y número de repeticiones varía en función de la forma física que tengas. Hay que decir que antes de empezar, la aplicación te realiza un test físico para ver en que estado estas  y planificar en función de esto tu entrenamiento. Las competencias avanzadas son ejercicios un poco más difíciles que requieren de cierta técnica y más o menos forma física, en la imagen de abajo podéis ver como voy con mis competencias avanzadas  😐 .

freeletics competencias avanzadas

Se supone que conforme te vayas poniendo en forma, tienes que intentar hacer estos ejercicios y en el momento que consigas hacer una repetición, lo desbloqueas para que la aplicación te lo incluya en tu entrenamiento programado, por si no fuera bastante duro ya…

En el vídeo de abajo podéis ver un ejemplo de como se realizan  OH PUSHUPS, ya me gustaría colgaros un vídeo mío pero de momento creo que no.

[youtube]http://youtu.be/EP3Xm4D3yUI[/youtube]

Así que si te has propuesto ponerte en forma este año, ya no tienes excusa, si pinchas en la imagen de más abajo puedes conseguir un descuento del 30% en la aplicación para 15 semanas de entrenamiento.

En próximos post os iré contando como va esto y a ver si os puedo colgar alguna imagen.



Sin Excusas

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Nuclear #1, Gestión de emergencias radiológicas

En este artículo voy a compartir documentación relativa al curso de «Gestión de emergencias radiológicas» realizado en la Escuela Nacional de Protección Civil e impartido por el Consejo de Seguridad Nuclear.

Este creo que es un tema muy interesante a tener en cuenta ya que muchas veces, es más el miedo debido al desconocimiento lo que nos bloquea y no nos deja actuar correctamente.

¿Qué es la radiación?

El fenómeno de la radiación consiste en la propagación de energía en forma de ondas electromagnéticas o partículas subatómicas a través del vacío o de un medio material.

La radiación propagada en forma de ondas electromagnéticas (rayos UVrayos gammarayos X, etc.) se llama radiación electromagnética, mientras que la radiación corpuscular es la radiación transmitida en forma de partículas subatómicas (partículas α, neutrones, etc.) que se mueven a gran velocidad en un medio o el vacío, con apreciable transporte de energía.

Si la radiación transporta energía suficiente como para provocar ionización en el medio que atraviesa, se dice que es una radiación ionizante. En caso contrario se habla de radiación no ionizante. El carácter ionizante o no ionizante de la radiación es independiente de su naturaleza corpuscular u ondulatoria.

Son radiaciones ionizantes los rayos X, rayos γ, partículas α y parte del espectro de la radiación UV entre otros. Por otro lado, radiaciones como los rayos UV y las ondas de radio, TV o de telefonía móvil, son algunos ejemplos de radiaciones no ionizantes.

En el siguiente documento os dejo las presentaciones del curso de «Gestión de riesgos radiológicos», espero que sean de vuestro interés. Este es el primer artículo de los tres que voy a escribir sobre este curso, en las próximas publicaciones compartiré el manual de primeros actuantes y la directriz básica, no te los pierdas!